Witam, od 8 roku leczyłam się na niedoczynność tarczycy. W zeszłym roku zdiagnozowano u mnie hashimoto. Od zawsze miałam nadwagę, teraz to już otyłość według BMI. Mam ogromny problem, nawet nie tyle co zrzucić wagę, ale żeby ją utrzymać. Stosowałam kilka lat temu dietę dukana - owszem ładnie schudłam, potem jeszcze ładniej przybrałam, niestety [...]
hejka Gram sobie w piłkę nożną i mam zamiar zrobić cykl na kreatynie TCM 360 caps + dieta i mam takie pytanie: mój plan treningowy to: poniedzialek-siłownia wtorek-trening piłka nożna środa-domowe ćwiczenia (pompki,brzuszki,drążek,rozciąganie,biegi,) czwartek-trening piłki nożnej piątek-siłownia sobota-mecz piłki nożnej niedziela-wolne albo [...]
[...] 174 Cel treningowy: zwiększenie masy ciała Staż treningowy na słowni: ok. roku Uprawiane inne sporty: wszystkiego po troche Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: duzo mięsa, ryb , weglowodanow , ograniczone tłuszcze Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]
Witam z silownia mam juz doczynienia 6 miesiecy z przerami i strzelaja mi kosci raz w barku przy kazdym dzwignieciu na biceps raz w lokciu jak biore na klate ... i nie wiem co z tym zrobic czy poprostu obnizyc ciezar i bedzie dobrze czy to jest juz powazniejsze i powienienem kupic cos na stawy , skonczyc z silownia, czy to poprostu jest normalne . [...]
Witam sporządziłem plan z ćwiczeniami które wydają się wpływać na mnie najlepiej, jest też mniej żelastwa którego mam dosyć narazie trening z obciążeniem własnego ciała sprawia mi większą przyjemność i nie będę na siłe robić przysiadów ze sztangą, wyciskania na klate poziomo itd.. wszystkie ćwiczenia poniżej jestem w stanie wykonać poprawnie [...]
[...] Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 82 Wzrost: 184 Cel treningowy: rozwój pod kątem siatkówki Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam, zwracam sie do was o pomoc w ulozeniu sensownego treningu ktory dalby mi sile oraz troche masy.Poza sporadycznym cwiczeniem w domu nie mialem do czynienia z siłownia, mam normalna, proporcjonalna budowe ciala, troche tluszczu po bokach brzucha. Obecnie nie uprawiam zadnych sportow za kilka tyg chce zaczac boks lub cos podobnego. Płeć: [...]
[...] czasu mogę poświęcić 4 dni na trening w tygodniu i to max 60 min, chciałbym niektóre treningi łączyć. W jaki sposób mogę dobrać elementy treningu takie jak: siła ciężka(siłownia), siła dynamiczna (siłownia w garażu), skoczność, szybkość, oraz 2 razy bieganie odcinków np 6x200 oraz 10x100. dodam że siłę ciężką nie mogę połączyć z innym [...]
[...] Wiek: 16 Waga: 73 Wzrost: 176 Cel treningowy: sila Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesionalna silownia Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: - Zmieniony przez - Hghwdp w dniu 2010-05-29 21:55:14
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: w sierpniu 2011 15 Waga: 56 Wzrost: 165 Cel treningowy: masa miesniowa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Coś o mnie: Mam na imię Przemek. Mam prawie 18 lat, a moje poczynania z siłownią trwają powiedzmy jakieś 2 lata, aczkolwiek wliczając w ten czas liczne przerwy i to niekrótkie {{:-( Korzystam z domowej siłowni, w której przez długi czas nagromadziłem sporo sprzętu (niżej go wypisze). Od zaczęcia ćwiczeń udało się nieco progresować, a wtedy [...]
3 miesiące temu rozpocząłem regularną przygodę z siłownią. Wcześniej chodziłem raczej sporadycznie, może za wyjątkiem brzucha, który męczyłem A6W i tym podobnymi... W każdym razie ćwiczenia potrafię wykonywać poprawnie, sztanga mi w dłoniach nie lata, a sztangielki zębów nie wybijają... Ważę 63kg, mam 21 lat i 169cm wzrostu. Celem planu jest masa, [...]
[...] w domu. Proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 75 Wzrost: 171 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: 0 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki Dieta: zbilansowana Przeciwskaznania medyczne: żylaki na prawej nodze Zażywane suplementy: nic
Od 2 lat ćwiczę parkour i biegam. Ale kondycja to nie wszystko, więc chciałbym się wziąć za sylwetkę. Mam 18 lat, ważę 70kg przy 180cm wzrostu. Mój cel to przybrać jakieś 10kg. Mam daleko do siłowni (20km), za to trochę miejsca w domu. Chciałem kupić ławkę + gryf + ciężary. Budżet 500zł i raczej sztywny. Nie wiem jaki zestaw zmieścić w tym [...]
[...] Wzrost : 187 Cel treningowy : ? Staż treningowy na siłowni : Z przerwami 5lat Uprawiane inne sporty : Aktualnie od czasu do czasu rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : 8miesiecy na 90% ostatni tydzień brak. Od poniedziałku dieta wraca Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko [...]
[...] żadnych odżywek. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Coraz czesciej pojawiaja sie pytania, na ktore odpowiedz juz dawno zostala udzielona, posta dedykuje leniuchom ktorym nie chce sie zagladac do wyszukiwarki . No to lecim: Siatkowka: http://www.sfd.pl/temat356508/ - zasieg w ataku http://www.sfd.pl/temat356178/ - siatkowka a silownia http://www.sfd.pl/temat356351/ - korekta nabiegu [...]
[...] : 98 Obwód uda : 71 Obwód łydki : 42,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : w dn treningowe 6 posiłków w pozostałe 5 Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności [...]
[...] na forum i to nie bez powodu, mam mały problem odnośnie treningów które chciałbym zacząć, ćwiczę MMA 4 miesiące wcześniej rok trenowalem boks. Teraz chce zacząć przygodę z siłownia tylko nie wiem od czego zacząć i dlatego proszę o pomoc, czy ktoś by mi podpowiedzial od czego mam zacząć? Chcę nadal trenować MMA, chce przeznaczyć dwadni dla MMA a [...]
[...] Wyciskanie sztangi wasko 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Silownia Dieta: Robi sie Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Mutant Mass
